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2026年5月15日 | 0 条评论 | 发布于 赛事资讯 | 作者：官方团队

长期维生素D摄入不足会妨碍人体对钙和磷等关键矿物质的吸收，进而影响骨骼的健康发育和正常代谢，从而提升罹患骨质疏松症的几率。这一风险在老年人群体以及经历绝经的女性中尤为突出，因为她们的骨骼本就较为脆弱，而过度采取防晒措施可能会加剧骨质疏松等健康问题的发生。

北京佑安医院皮肤科主治医师崔文颖指出，适度的日光浴不仅有助于预防骨质疏松，还能对改善睡眠、维护心血管系统功能等方面起到调节和保护作用。

科学防晒的“ABC”原则

北京佑安医院皮肤科主任医师刘翠娥强调，科学的防晒策略应遵循“ABC”原则：

• A - Avoid（规避性防晒）： 这是指通过避免暴露于紫外线辐射来达到防晒的目的。
• B - Block（遮挡性防晒）： 这种方法包括使用防晒霜、穿着防晒衣物、佩戴遮阳帽和太阳镜等，以物理或化学方式阻挡紫外线。
• C - Cover（覆盖性防晒）： 即利用衣物、遮阳伞等物理屏障来覆盖皮肤，减少紫外线照射。

崔文颖医师进一步解释，虽然过度防晒可能导致维生素D缺乏，但维生素D的补充可以通过食物（如深海鱼类、蛋黄、蘑菇等）和营养补充剂来实现，无需担心影响防晒效果。她建议，在严格防晒的同时，应确保摄入足够的维生素D，以维持骨骼健康。

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