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2026年5月15日 | 0 条评论 | 发布于 赛事资讯 | 作者：官方团队

随着夏季气温攀升，您是否常常感到心烦意乱，醒来后依然精神不振？这很可能是暑湿交杂，导致体内湿气淤积所致。人民网“健康‘医’点通”栏目特邀河南省中医院治未病科主管护师孟慧慧，为您介绍一套简便易行的夏日祛湿养生操。这套操包含六个动作，只需每天花几分钟跟随练习，便能有效缓解夏季身体的不适。

第一式：拍击肘窝 伸直右臂，用左手拍打右侧肘窝，然后换边重复。此动作旨在疏导心肺之火。

第二式：叩击膻中 双手交叠，将两个大拇指并拢，抬起手臂叩击胸部中央。此动作有助于开阔胸腔、保护心脏，并清除夏季之火。

第三式：上下同调 双手交替进行踮脚和举臂的动作，以调畅全身气机。

第四式：海龟戏浪 双脚分开，屈膝下蹲，身体前倾，双臂向两侧平展并摆动。此动作有助于提升阳气、祛除湿气。

第五式：乾坤回转 左右转动腰部，以舒展身体三焦，并清除心火。

第六式：调理三焦 双掌向上托举，同时抬头挺胸，使上肢充分伸展。配合收腹动作，拉长躯干，保持双腿伸直。此动作能够增强气血、疏通三焦、滋养心气。（实习生刘子涵对此报道亦有贡献）

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