2026 World Cup Schedule Updates

May 15, 2026 | 0 Comments | Posted in Match Info | Author: Official Team

仅需几周，每晚少睡一个半小时就可能导致体重增加，一项研究表明。

大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠以保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项研究由欧洲肥胖大会（ECO）在利物浦举行，研究人员发现，在睡眠受限的情况下，人们倾向于选择高热量、高碳水化合物的食物，而非更健康的替代品。

研究人员让16名健康成年人连续两周，每晚比他们通常的睡眠时间少睡90分钟。在研究开始前，参与者们被要求记录他们之前的睡眠模式和饮食习惯。

在实验期间，参与者们被要求在每天晚上记录他们的饮食和睡眠。研究人员还监测了他们的体重和身体成分。

结果显示，与那些睡眠充足的人相比，睡眠不足的参与者在研究结束时体重有所增加。此外，他们的身体成分也发生了变化，脂肪量有所增加，肌肉量有所减少。

研究人员认为，睡眠不足可能会影响调节食欲的激素，导致食欲增加，特别是对高热量食物的渴望。此外，睡眠不足还可能影响新陈代谢，导致身体消耗更少的能量。

这项研究强调了充足睡眠对于维持健康体重的重要性。研究人员建议，成年人应努力每晚保证七到九小时的睡眠，以促进整体健康和福祉。

对于那些难以获得充足睡眠的人，研究人员建议可以尝试一些方法来改善睡眠质量，例如：

• 建立规律的睡眠时间表，即使在周末也要尽量保持一致。
• 创造一个有利于睡眠的环境，保持卧室黑暗、安静、凉爽。
• 睡前避免摄入咖啡因和酒精。
• 睡前进行放松活动，如阅读、洗热水澡或冥想。

这项研究的结果可能会对公共健康政策产生影响，鼓励人们更加重视睡眠健康。

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